マインドフルネス瞑想のとてつもない効果とは

こんにちは！けーすけです。

今回は、

「マインドフルネス瞑想の

とてつもない効果」

について話していきます。

まず

マインドフルネス

という言葉は

ご存知でしょうか？

簡単に説明すると

マインドフルネスとは、

自分の気持ちを

「今、この瞬間に」

意識を向けることで

現実をあるがままに見ていこう

というトレーニング方法です。

今、この瞬間？

どうゆうこと？

トレーニングなの？

と思いませんか？

実は、

このマインドフルネス瞑想

吃音症の方にぴったりなんです！

あの、

メンタリストのDaigoさん

も実践しており、

なんと

マインドフルネス瞑想を

実践することで

学習効率や

仕事効率が向上し、

成績が上がった！

という、

興味深い研究結果も出てるんです！

私はこれを実践して

人前でも、落ち着いて話すことが

できるようになり、

吃音が軽くなりました！

では具体的に

どうやったら

「今、この瞬間」に

意識を向けられるのか

を説明していきます！

ではあなたが、

今行っていることはなんですか？

そう。

呼吸なんです。

呼吸に意識を向けてみましょう。

そして姿勢は、

楽な姿勢で座ります。

（椅子に座っても大丈夫です！）

顔はまっすぐのまま

目線を水平より

若干下に向けてください。

ここで、

呼吸をカウントしましょう。

息を吸って吐いたら１

また吸って吐いたら２

というようにやっていきます。

１１や２１など

数にこだわらずに

中途半端な数までやるのがコツです！

自分ができる数から

やってみましょう！

最後までお読みいただき、ありがとうございます。